Acesso por 365 dias, com garantia de 30 dias
E todo atleta, amador ou profissional, pode ativá-lo no esporte que pratica.
Assista à aula gratuita abaixo e descubra três coisas:
Por que você fica ansioso quando o esporte exige o seu melhor, e como sair desse estado e entrar em foco profundo em cinco minutos.
Por que, na hora decisiva, quem tem menos técnica às vezes leva a melhor, e como virar esse jogo a seu favor.
Por que treinar mais não te leva para o próximo nível, e o que destrava a sua evolução sem mais treino nem risco de lesão.
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
Veja o método em ação
A Sequência Neurobiológica de Ativação da Performance (S.N.A.P.) tem 5 etapas. Cada uma te prepara para a próxima.
Você aperta o botão
A sequência entra em ação
Respiração estruturada que regula o sistema nervoso autônomo. O corpo sai do estado acelerado e entra em ritmo controlado.
Técnicas a seco de limpeza interna e a fixação do olhar. Além de renovar o corpo, treinam a atenção a permanecer firme no momento de executar, sem a mente dispersar.
Alongamento e movimento com o corpo frio, sem repetição. Constroem flexibilidade que permanece, mais equilíbrio e força no corpo todo.
Descontração profunda com a consciência preservada. O parassimpático assume sem você dormir, e o corpo entra na janela de recuperação.
A mente se concentra em um único objeto até o ruído interno baixar. Menos divagação, mais foco sustentado na execução.
Etapa 01
Respiração estruturada que regula o sistema nervoso autônomo. O corpo sai do estado acelerado e entra em ritmo controlado.
Etapa 02
Técnicas a seco de limpeza interna e a fixação do olhar. Além de renovar o corpo, treinam a atenção a permanecer firme no momento de executar, sem a mente dispersar.
Etapa 03
Alongamento e movimento com o corpo frio, sem repetição. Constroem flexibilidade que permanece, mais equilíbrio e força no corpo todo.
Etapa 04
Descontração profunda com a consciência preservada. O parassimpático assume sem você dormir, e o corpo entra na janela de recuperação.
Etapa 05 . Final
A mente se concentra em um único objeto até o ruído interno baixar. Menos divagação, mais foco sustentado na execução.
Performance
Você no seu melhor desempenho. Execução do seu melhor treino aparecendo na hora que mais importa.
Em três anos de prática [...] consegui diminuir meus tempos em provas em, praticamente, todas as distâncias. [...] minha frequência cardíaca está mais baixa com as técnicas de respiração e, com isso, consigo resistir mais no endurance.
Diego Ciarrocchi
Triatleta, várias edições de Ironman
[...] com as aulas consigo potencializar o que eu preciso na minha performance esportiva, principalmente na parte de recuperação. [...] Além de fazer os meus melhores golpes, também evito algumas lesões por não ter a tensão muscular.
Leandro Guilheiro
Judoca, duas medalhas olímpicas (Atenas 2004 e Pequim 2008)
This Method helps me when competing, training, or even when I land a new trick. [...] I was struggling with focus before, and today I can see how much I've progressed.
Pedro Quintas
Skatista profissional, seleção brasileira olímpica
Primeiro ano usando somente o DeROSE Method como base e, como esperado, passei o ano sem lesões. Fazem 14 anos que eu pratico o DeROSE Method [...] uma filosofia de vida transformadora.
Anderson Oliveira
Ciclista, várias vezes no pódio em provas Master
O método na imprensa
Endurance, combate e precisão. Três sistemas competitivos diferentes. O mesmo mecanismo neurofisiológico, o mesmo método.
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
O que separa quem vence
Tenha você mais talento que o adversário ou menos, a vitória vai para quem usa 100% do que tem na hora que vale. E o quanto você usa depende do estado em que o sistema nervoso chega no momento de executar.
Veja em qual cenário você se encontra
E quer virar o jogo mesmo partindo atrás.
Os dois desperdiçam. O tanque maior decide e você perde.
Você usa 100% do seu e vence quem tem mais talento, mas só usa metade.
Faz tudo certo no treino e perde pro pior na hora que vale.
Você usa metade e perde pro pior, que usa 100% do que tem.
Você usa 100% do seu potencial e ganha com folga.
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
As 3 peças do método
Antes
S.N.A.P.
Calibra o sistema nervoso antes do treino, do jogo, da prova.
Durante
Protocolos
A resposta certa para o que acontece dentro do esporte. Em segundos, sob comando.
Depois
P.R.O.
O cérebro grava o que você treinou e a próxima execução já sai diferente.
Antes . A prática diária
Sequência Neurobiológica
de Ativação da Performance
Quanto
10 a 60 min
Quando
Manhã, tarde ou noite
Onde
Em casa, sem equipamento
Cada prática soma com a anterior: quanto mais você pratica, mais a performance se ativa. Você sente desde o início, e o efeito se aprofunda.
Os Protocolos Situacionais
A S.N.A.P. calibra o sistema para o dia inteiro. Os Protocolos fazem o ajuste pontual quando o cenário aperta. Você aprende o que fazer e quando fazer, e passa a aplicar com ou sem o áudio na mão.
Antes do treino vespertino, no segundo treino do dia, na transição entre sessões.
Minutos antes da prova, do primeiro saque, do primeiro round, do tee-off.
Depois de errar dentro da disputa, em pausa entre sets, rounds ou transições.
Set point, sprint final, último round, putt do torneio empatado.
Para adormecer na noite do evento e nas últimas noites de preparação final.
Áudios curtos. Acessíveis em qualquer lugar: vestiário, carro, cama, sala de espera, banco da quadra. Em qualquer momento que o cenário pedir.
P.R.O. (Programação de Resultados e Objetivos)
Você se programa para repetir, na hora da execução, exatamente o que treinou.
Você fica acordado. O cérebro entra no estado em que aprende.
Corpo dormindo. Consciência preservada. +65% de dopamina endógena medida pela neurociência nesse estado. Janela direta para programar as respostas que você vai acessar sob pressão.
Kjaer et al., Cognitive Brain Research, 2002
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
Não acredite. Confirme.
O DeRose Method foi sistematizado em 1960. Décadas depois, a pesquisa científica publicou o efeito por trás de cada etapa da Sequência S.N.A.P., em journals revisados por pares como PNAS, Cell Reports Medicine e Scientific Reports.
Etapa 1 da S.N.A.P.
5 min por dia
Respiração estruturada por cinco minutos ao dia, durante um mês, reduz a ansiedade e melhora o humor acima da meditação mindfulness. Ensaio clínico randomizado com 114 participantes.
Balban et al., Cell Reports Medicine, Stanford, 2023
Etapa 2 da S.N.A.P.
A fixação sustentada do olhar
de 60% para 65%
Golfistas treinaram a fixação do olhar no alvo antes da tacada por duas semanas. Sob pressão, a taxa de acerto subiu de 60% para 65%, enquanto o grupo que treinou só a técnica quase não saiu do lugar. É o que a ciência do esporte chama de Quiet Eye: o olhar travado no alvo antes do saque, do putt, da finalização.
He et al., Scientific Reports, Nature, 2024
Etapa 3 da S.N.A.P.
77 estudos
Alongamento com permanência na posição e sem repetir supera o alongamento dinâmico no ganho de amplitude articular a longo prazo. Revisão sistemática de 77 estudos e 186 medidas de efeito.
Konrad et al., Journal of Sport and Health Science, 2024
Etapa 4 da S.N.A.P.
+65% de dopamina
Corpo em repouso, consciência preservada. O estado eleva a dopamina endógena no estriado em 65%, medida ao vivo por exame PET. Foi a primeira demonstração desse tipo em seres humanos.
Kjaer et al., Cognitive Brain Research, 2002
Etapa 5 da S.N.A.P.
Menos divagação
Em quem treina a mente, os dois centros da divagação no cérebro, a chamada rede do modo padrão, ficam menos ativos. Menos ruído interno na hora de executar. Medido por ressonância magnética funcional, comparando praticantes e iniciantes.
Brewer et al., Yale, PNAS, 2011
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
Pedro Quintas competiu no skate pela seleção olímpica brasileira. Alexandre Mantovani é jogador profissional de poker. Os dois descrevem o que aconteceu quando começaram a tratar o estado interno como variável de performance. Modalidades opostas, mesmo mecanismo operando dentro.
Alexandre Mantovani
Jogador profissional de poker
Pedro Quintas
Skatista profissional, seleção olímpica
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
Para você que pratica:
E para você que é esportista ou atleta adulto de qualquer outra modalidade não listada acima. O método cabe no contexto do seu esporte.
A modalidade só define onde os Protocolos Situacionais se encaixam. O sistema que decide o resultado já está dentro de você.
Mais repertório mental, respiratório e corporal para aplicar no contexto do seu esporte.
Bônus
Áudio guiado com a técnica calibrada em mais de 60 anos pelo método. Atua sobre o que acontece dentro da sua cabeça antes, durante e depois da execução.
Formato
Áudio guiado
Bônus
Mais de 20 técnicas respiratórias catalogadas e demonstradas. Cada uma com indicação de quando usar e efeito fisiológico esperado.
Conteúdo
+20 técnicas catalogadas
Bônus
Aulas em vídeo para desenvolver flexibilidade aplicada ao seu esporte.
Formato
Aulas em vídeo guiado
Os três bônus chegam junto com a biblioteca principal. Sem cobrança adicional. Acesso pelos 365 dias inteiros.
Dois canais de suporte humano abertos durante os 365 dias de acesso.
Mensagem direta com a equipe do método. Sobre como aplicar uma etapa no contexto do seu esporte, sobre ajuste numa situação específica, sobre dúvida técnica.
Resposta em até 24h em dias úteis
Encontro toda semana, no mesmo horário. Você liga a câmera, faz a pergunta, recebe a resposta na hora. E ouve outros atletas, de outras modalidades, mostrando como estão aplicando o método.
Toda semana, mesmo horário
O suporte fica disponível durante todo o período de acesso.
Agora aplicado ao atleta brasileiro, do amador ao profissional.
DeRose Method. Sistematizado em 1960 pelo Professor DeRose. Em aplicação contínua com profissionais de alto desempenho há mais de seis décadas.
Quem conduz é Thiago Teramae.
Atletas de elite mundial que aplicaram o método
Praticando o DeRose Method
Surfe . EUA
11 vezes campeão mundial de surfe. Maior surfista da história. Praticou o método ao longo da carreira competitiva.
Praticando o DeRose Method
Tênis . Brasil
Ex-número 1 do mundo no tênis. Tricampeão de Roland Garros. Praticou o método ao longo da carreira competitiva.
O Centro Universitário CESUSC concedeu ao Professor DeRose o título de Doutor Honoris Causa. A Coimbra Business School da Universidade de Coimbra concedeu o Notório Saber na área comportamental.
Quem te ensina
Quem conduz a versão digital
Competiu no tênis dos 7 aos 25 anos. Sentiu na quadra o que muitos atletas sentem mas poucos nomeiam: o ponto decisivo é entregue por quem administra melhor as emoções no momento de executar, mesmo entre dois jogadores de nível técnico parecido.
A descoberta
O ponto decisivo, sempre, era entregue pelo lado que dominava o próprio estado interno. A técnica não bastava.
O mergulho
Cinco anos sustentando a prática. Domínio das ferramentas que o método ensina, aplicadas no corpo todo dia.
A demonstração
Integrou os espetáculos Shakti e Déjà Vu, demonstrando publicamente as técnicas no Interior Paulista, Grande ABC e Vale do Paraíba.
Todo atleta já viveu isso. A técnica que você acerta no treino e erra no momento da competição. O movimento que o corpo treinou várias vezes e sai diferente quando a emoção sobe.
A diferença entre o atleta que treina e o atleta que destrava está exatamente nesse ponto: na capacidade de administrar a emoção no instante de executar.
Este curso é a aplicação do que o Thiago pratica e demonstra, organizado para o atleta brasileiro, amador ou profissional.
30
dias
Garantia incondicional
Você testa, aplica e sente no próprio corpo. Ao final, decide.
Compra e acessa.
Toda a biblioteca disponível desde o primeiro dia.
Aplica.
A Sequência S.N.A.P. no ritmo da sua rotina. Os Protocolos Situacionais quando os momentos pedirem. As sessões de P.R.O. depois de um treino.
Decide.
Se nos 30 dias o método não entregar em sono, recuperação, foco, controle respiratório ou disposição diária, você solicita o reembolso direto pela plataforma. Processado automaticamente em poucos dias.
Você se compromete apenas a testar.
Você tem o treino técnico, o equipamento, o esforço. Falta a calibração interna que decide o resultado no momento que mais importa.
O que entra na sua biblioteca
Práticas S.N.A.P.
6 trilhas em vídeo, 10 a 60 min
Protocolos Situacionais
Áudios de 1 a 15 min
P.R.O. (Programação de Resultados e Objetivos)
Áudios de 5 a 40 min
Bônus que entram juntos
Áudio de Reprogramação Emocional
Exercícios Respiratórios (mais de 20 técnicas)
Treinamentos de Flexibilidade
Para praticar o seu esporte, você já investiu na raquete, na bike, nos tênis, no kimono, na roupa, nas inscrições das provas. Tudo para preparar o corpo por fora. A parte que decide na hora que está valendo, o seu estado interno, é a única em que você ainda não investiu. E ela custa menos do que você já gastou para equipar o corpo.
Acesso completo por 365 dias
12x de R$ 72,09
ou R$ 697 à vista
Garantia incondicional de 30 dias
Por lei você teria 7 dias para solicitar o reembolso, mas acreditamos tanto que o método funciona, que te damos 30 dias para testar, sem pressa. Se nesse período você sentir que não era o que procurava, devolvemos 100% do seu dinheiro.
Acesso por 365 dias. Garantia de 30 dias.
Esportista é quem pratica esporte com regularidade, com ou sem competição. É o corredor de rua que faz 5km três vezes por semana, o jogador de padel ou tênis no clube, o praticante de jiu-jitsu, crossfit, surf ou musculação. O foco é a prática consistente e o desempenho no dia a dia.
Atleta amador é quem pratica e também compete em provas, campeonatos ou rankings, sem viver do esporte. Investe tempo e dinheiro na performance porque quer subir de nível, vencer disputas, entregar resultado em prova marcada.
Atleta profissional vive do esporte. Treina em tempo integral, compete em alto nível e depende do resultado para a carreira.
O método foi feito para os três. O sistema interno de performance que ele ativa opera igual em qualquer um deles. Muda o contexto técnico, muda o nível da disputa, muda o quanto está em jogo. A peça interna que decide o resultado, não. É a mesma em todo ser humano que pratica esporte e quer melhorar.
Esse é o ponto central do método. E ele entra com os três mecanismos operando em conjunto, em camadas:
A SNAP prepara o terreno. Cada prática diária recalibra o sistema nervoso autônomo e amplia a margem de tolerância à pressão. O efeito é cumulativo: quanto mais você pratica, mais alto fica o teto de performance que você consegue acessar quando o jogo aperta.
Os Protocolos Situacionais entram nos três momentos exatos da disputa: o instante de início ("Antes de Começar"), a recuperação dentro da prova ("Recuperar o Foco") e o ponto que decide ("Execução sob Pressão"). Intervenções curtas, sob comando, para mudar o estado interno em segundos.
O P.R.O. consolida depois. O cérebro grava o aprendizado motor e cognitivo da disputa em alta velocidade. A próxima execução já sai diferente.
Os três se somam e se empilham. A SNAP amplia o potencial, os Protocolos administram o momento, o P.R.O. consolida o aprendizado. Não é técnica isolada: é um sistema que opera no antes, durante e depois da disputa.
Falta um passo. Preencha os dados e a próxima tela abre o seu acesso ao método.